Yogaretreats

Ett par gånger om året har jag yogaretreats i Beddingestrand på sydkusten mellan Trelleborg och Ystad. Dessa helger ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Det är inte många timmar vi tillbringar tillsammans, men känslan blir som efter att ha varit iväg på en lång resa. Ett retreat ger var och en möjlighet att varva ner, vara mer närvarande och ta hand om sig själv. I denna värld som är så fylld av valmöjligheter och olika intryck hela tiden, behövs en oas där man har tid att koppla av, lyssna inåt och känna in hur man har det och vad man önskar av livet. På en yogaretreat får du möjlighet till det.

YOGARETREAT I BEDDINGESTRAND I JUNI

Jag håller nästa yogaretreat i Beddingestrand 15-16 juni 2019. Vi tillbringar helgen vid havet och passar på att ta till oss av all den energi som havet ger. Precis intill havet ligger Garnhuset, detta hus som tillhörde fiskarna en gång i tiden där de hängde sina garn. Idag är det varsamt renoverat och används till en mängd olika aktiviteter. Här tillbringar vi dagarna och har yoga, meditation, äter de flesta av måltiderna, har skrivövningar, mm. Vi sover i mitt sommarhus som ligger 300 meter från havet.

Under helgen får du möjlighet att ta en paus i tillvaron och skapa en oas för dig själv här i Beddinge. Du får tid till att ta hand om dig, bli ompysslad och serverad näringsrik hemlagad vegetarisk mat, långt från vardagens alla måsten och sociala medier. Du samlar också energi och stärker dig och kroppen genom olika yogaövningar, meditationer, skrivövningar och promenader längs havet. Beddinge ligger precis vid vattnet och vi tar hjälp av havet för att kunna slappna av och hitta lugnet inom oss.

Inga förkunskaper krävs utan denna yogaretreat passar alla, både nybörjare och mer erfarna inom yoga, meditation och skrivande.
Ps. Bor du i närheten kan du sova hemma om du vill och får då avdrag på priset.

Datum: 15 – 16 juni 2019
Tid:
Ankomst lördag kl. 9:00, avresa söndag kl. 16:00
Plats: Beddingestrand, Skåne
Pris: 2550 kronor (priset inkluderar allt såsom mat, boende i dubbelrum och kursavgift)
Lärare: Ingrid Banheden Breisner, yogapedagog och skrivcoach
Mer info: kontakta ingrid.banheden@nyttoliv.se

Preliminärt tidsprogram

 

Lördag:

9:00 Ankomst till huset, installation, rumsfördelning, tid att landa.

9:30 Välkomstte, presentation samt genomgång av programmet.

10:15 Promenad till Garnhuset längs havet; gående meditation med andningsövningar och stretchövningar. Reflektionstid.

11:15 – 12.30 Yogapass med flödande, uppmjukande rörelser som avslutas med shavasana.

12.30 – 13.30 Hemlagad näringsrik vegetarisk lunch lagad på plats.

13:30 – 15:00 Egentid (skriva, promenera, läsa, fotografera, bada…)

15:00 – 15:45 Vägledd meditation med massage. Reflektionstid.

16:00 – 18:00 Fördjupat yogapass med fysiska rörelser som avslutas med Sound Healing Meditation.

18:00 – 19:00 Hemlagad näringsrik vegetarisk middag lagad på plats. IMG_1785

19:00 Promenad tillbaka till huset i tystnad.

20:00 Samling runt lägerelden. Sharing Kvällsdryck

22:00 Kvällen avslutas

Söndag:

7:30 – 8:30 Frukost i huset i tystnad

8:30 – 9:30 Gående tyst sinnesmeditation längs havet till Garnhuset.

9:30 – 10:00 Reflektionstid

10:00-12:00 Yinyogapass

12:00 – 13:00 Hemlagad näringsrik vegetarisk lunch lagad på plats. 21032497_10212593710871646_4168755406711364538_n

13:00 – 15:00  Flödande, fysiskt yogapass som inleds med föredrag om chakrasystemet.

15:00 – 15:30 Promenad tillbaka till huset.

15:30 – 16:00 Packning, utvärdering och avrundning av helgen.

Jag hälsar dig varmt välkommen hem till dig själv!

Namasté

Ingrid

 

Sagt av tidigare deltagare:21105664_10203502385358144_5107166297929579636_n

”En helt fantastisk, både magisk och trevlig yogaretreat! Så mycket lugn, svett och reflektioner. Jag är så glad att jag kom med på detta och jag kommer att vilja vara med igen.

Måste också säga ett stort TACK till kocken; kolossalt god mat, fika och frukost. Min mage, själ och mitt sinne har inte mått så här bra på länge!

Andas in, andas ut och LE…..Namasté”

”Jag tänkte mig en helg där jag kunde landa i mig själv, bli lugn och hitta inspiration till goda vanor igen som att äta bra, ta hand om kroppen och sinnet.

Jag är väldigt glad över helgen som infriade alla mina förväntningar; yogan var bra, maten var god och en ny upplevelse för mig och väckte
ett intresse för vegetarisk mat. Lika viktig var den andliga inre resan med meditation.

Upplägget var lagom med tid för egen DSC_0895reflektion emellanåt, omgivningarna vackra och vädret underbart.

Stort Tack!”

”Tack Ingrid för ett fantastiskt upplägg av yogaretreat! Du har verkligen tänkt på allt och det känns så lyxigt att få så mycket yoga på en gång, fin inramning och mycket god mat. Så tacksam!”

YOGA- OCH KREATIVITETSHELG I BEDDINGESTRAND I SEPTEMBER

ANDRUM I BALANS OCH SKAPANDE

När hösten gör sitt intåg är det åter dags för en härlig helg fylld av yoga och kreativa upplevelser. I de kreativa workshoparna får du uttrycka dig i färg, form, ord och mönster. Upplev stillheten i meditation vid havet och njut av djupa, härliga andetag. Det blir en helg där du har möjlighet att fylla på din energi och fyllas av nya kreativa idéer.

Datum: 20-22 september 2019
Tid:
Ankomst fredag kl. 16:00, avresa söndag kl. 16:00

Plats: Beddingestrand, Skåne
Pris: 3500 kronor inkl. allt som mat, boende i dubbelrum och kursavgift. (Bor du nära och hellre vill bo hemma reduceras priset till 2.900 kr)
Ledare: Ingrid Banheden Breisner, yogapedagog och skrivcoach, (www.banhedenbreisner.se www.nyttoliv.se)
Liz Nilsson, yogainstruktör och textilkonstnär (www.liznilsson.com www.seedpodyoga.com)

Mer info: kontakta ingrid.banheden@nyttoliv.se


”Yoga releases the creative potential of Life” (B.K.S Iyengar)

Denna retreat kombinerar yoga, meditation, visuella övningar, kreativt skrivande och hälsosam, näringsrik mat. Varje deltagare får en kreativ dagbok vid ankomst att använda under retreaten. Den används under helgen som ett verktyg där ord och visuellt uttryck, som färg, form och linjer, kombineras som ett sätt att utforska nya idéer och att skapa fritt, utan bedömning. Det blir en helg där du kan experimentera och prova nya tekniker och uttrycksformer utan krav på ett slutgiltigt resultat. Helt enkelt en helg med fritt skapande. Du behöver varken vara konstnär, författare eller yogautövare, utan bara ha en önskan och nyfikenhet att få vara kreativ och bli inspirerad. Helgen är ett sätt att nära kropp och sinne och påbörja hösten med ett kreativt sinnelag.

Beddinge är en lugn ort vid havet som innan var en fiskeby. Både Ingrid och Liz har tillbringat sina somrar där sen barnsben. Inför detta retreat öppnar de sina hem i Beddingestrand och delar dem med er. Vi kommer även ha en del aktiviteter i Garnhuset, ett hus precis vid havet, där fiskarna förr hängde sina garn. Nu är det varsamt renoverat och hyrs ut till olika evenemang.

Njut av ljudet från havet, slappna av med yoga och meditation, bli inspirerad i kreativa workshops, ät näringsrik hemlagad vegetarisk mat och möt nya vänner.


PRELIMINÄRT PROGRAM


Fredag:

15.00-16.00 Ankomst till stugan, installation, rumsfördelning, tid att landa.
16.00 Välkomstte, presentation samt genomgång av programmet.
17.00 Mjuk yoga, vi börjar använda vår kreativa dagbok
18.30 Strandpromenad
19.30 Hemlagad näringsrik, vegetarisk middag
21.00 Meditation och samtal
22.00 Kvällen avslutas

Lördag:
Vi tillbringar det mesta av dagen i Garnhuset. 

07.00 Te och frukt i tystnad
07.30 Yoga/ meditation följt av skrivövningar
09.00 Näringsrik frukost
10.30 Promenad längs havet till Garnhuset i tystnad.
11.00 Kreativ workshop: undersök ditt personliga uttryck i linjer, färg och form och kreativt skrivande
13.00 Hemlagad näringsrik vegetarisk lunch
14.30 Kreativ workshop: undersök ditt personliga uttryck i linjer, färg och form och kreativt skrivande
16.30-18.30 Yoga workshop – Fysisk yoga, meditation
18.30 Fri tid i tystnad
19.30 Hemlagad näringsrik vegetarisk middag
20.30 Vägledd meditation och samtal
22.00 Promenad tillbaka till boendet i tystnad. Kvällen avslutas


Söndag:
07.00 Te och frukt i tystnad
07.30 Promenad längs havet till Garnhuset
08.00 -10.00 Yin-Yoga följt av skrivövningar
10.30 Näringsrik frukost
11.30 Kreativ workshop: undersök ditt personliga uttryck i linjer, färg och form och kreativt skrivande
13.00 Hemlagad, näringsrik, vegetarisk lunch
14.30 Packning, sharing och avrundning av helgen
16.00 Retreatet avslutas