Yogaretreats
Ett par gånger om året har jag yogaretreats, ibland i tystnad, i Beddingestrand på sydkusten mellan Trelleborg och Ystad. Dessa helger ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Det är inte många timmar vi tillbringar tillsammans, men känslan blir som efter att ha varit iväg på en lång resa - en resa inombords. En retreat ger var och en möjlighet att varva ner, vara mer närvarande och ta hand om sig själv. Det yttre skalas av och bit för bit närmar vi oss kärnan, det väsentliga. I en värld fylld av valmöjligheter och ständiga intryck, behövs en oas där man har tid att koppla av, lyssna inåt och känna in hur man har det och vad man önskar av livet. På en yogaretreat får du möjlighet till det.
HELGRETREAT
PÅ ÄSPÖGÅRDEN
22 - 24 augusti 2025
Yoga, Meditation och Skrivande
delvis i tystnad
STILLHET OCH LUGN
Nära Sveriges sydligaste
udde Smygehuk ligger en gammal anrik prästgård, Äspögården, omgiven av en stor lummig park med fruktträdgård, bersåer och lusthus. Äspögården ligger
vackert inbäddad bland de böljande fälten och platsen ger en djup känsla av stillhet och lugn. Endast 10 minuters cykelväg bort finns Äspö havsbad med sandstrand och badbrygga.
YOGA, MEDITATION, SKRIVANDE
I slutet av augusti håller jag i en retreat med Yoga, Meditation och Skrivande. Under helgen har vi
hela gården för oss själva. Det finns ett program från morgon
till kväll men också luft i schemat som ger utrymme för reflektion
och egentid. Kanske tar du en cykeltur ner till stranden för ett
dopp i havet. Här finns cyklar att låna. Kanske vill du göra ett besök i Äspö kyrka alldeles intill för en stund i stillhet. Kanske tar du en tur längs de böljande sädesfälten i grannskapet. Kanske vill du helt enkelt bara vila på en avskild
plats.
Du bestämmer.
EGET RUM
I priset ingår
eget rum med dusch och toalett. Under dagen bjuds vi på näringsrik,
vegetarisk mat så vackert serverat så våra sinnen jublar! Både kroppen och sinnet får sitt.
STILLHETENS RÖST
Temat är Stillhetens röst. På programmet står Yoga, Meditation och Skrivande. All yoga och vägledd meditation hjälper dig att stänga av bruset, skala av det yttre och vända blicken inåt. Delar av helgen är i tystnad. Det kommer finnas många skrivstunder, dels för att finna ditt eget uttryck, dels för att bibehålla den känsla som infinner sig här, skriva ner tankar som dyker upp under retreaten och som du vid senare tillfälle kan återvända till.
VÄLMÅENDE
Under helgen läggs stort fokus på ditt välmående, inre lugn och egentid. En helg att både återhämta sig och buffra energi. Programmet är inriktat på just detta, men även själva platsen hjälper till. Prästgården andas förankring, jordande och stillhet. Omgivningen är också fantastiskt vacker; den stora gården, rummen, parken, och att ha vackra ting för ögonen ökar vårt välbefinnande.
INGA FÖRKUNSKAPER
Inga
förkunskaper krävs varken vad gäller yoga, meditation eller
skrivande. Du behöver bara komma till retreaten med ett öppet sinne och hjärta - tid för dig och med dig. En helg som kan bli en fin påminnelse om att vi redan har svaren inom oss - vi behöver bara stanna upp och lyssna.
Varmt välkommen!
Ingrid Banheden Breisner
När: 22 - 24 augusti 2025
Var: Äspögården Äspö kyrkväg 18, 5, 231 99 Klagstorp
Pris: 4995:- inkl allt som enkelrum med dusch och toalett, lakan/handdukar, alla måltider, yoga, meditation, mm. Inga extra avgifter tillkommer.
Anmälan och ytterligare information: info@nyttoliv.se
Sista anmälningsdag: 20 juli 2025
Bokningsregler:
Preliminärt program
FREDAG:
14.00 Incheckning och välkomstfika
15.00 Introduktion i Äspögårdens trädgård
Mjuk Flödesyoga och Skrivstund
18.30 Middag i Prästgården
20.00 Mindfulnesspromenad
LÖRDAG:
7.30 Soluppgångsyoga i Parken
9.00 Frukost i
stillhet
10.00 Vägledd meditation
Skrivworkshop med andningsövningar
12.00 Lunch
Egentid
16.30 Yinyoga med Sound Healing Meditation
19.00 Middag i Prästgården
20.30 Yoga Nidra
SÖNDAG:
7.30 Soluppgångsyoga i Parken
9.00 Frukost i tystnad
10.00 Skrivworkshop med andningsövningar
Avslutning med "Knyta ihop säcken".
13.30 Gemensam lunch och avresa
Äspögården - en så vacker plats!
HELDAGSRETREAT I TYSTNAD
i Beddingestrand
22 november 2025
Varmt välkommen till en Heldagsretreat i Garnhuset, Beddingestrand. Dagen varvas med yoga, meditation och skrivande. I februari ligger hela året framför oss som ett oskrivet blad och dagen inbjuder till vila, återhämtning och reflektion.
En dag i tystnad
Tystnad i vår tid har nästan blivit en lyxvara då det är ljud och brus överallt i vår vardag. Tystnaden hjälper ditt huvud att få vila, tänka färdigt tankarna och låta dig varva ner. Fokus vänds inåt och får vila här. Den inre rösten får utrymme och du kan lyssna på alla de svar som du faktiskt bär inom dig. Det är skönt att då och då få sätta det yttre bruset på pausläge och få vila i sig själv. Vid välkomstfikan och middagen pratar vi, umgås och delar med oss av tankar och erfarenheter. Resten av dagen är i tystnad då du bara hör min röst.
Syftet med dagen
Syftet med dagen är att få en paus i tillvaron, att kunna vända fokus inåt och bara ta hand om, vårda och ge sig själv omsorg. Att bli servad och ledd hela dagen och serverad näringsrik, hälsosam mat blir till en riktig lyxdag! Dagsprogrammet är detsamma för alla, men var och en gör sin egen inre resa. På denna retreat läggs särskild vikt vid att reflektera över året som ligger framför oss. Vad vill du fokusera på? Vad vill du bjuda in i livet? Vad kan du ta bort för att ge plats till annat?
Yoga och Meditation
Dagen varvas med yogaövningar för att öppna upp kroppen och sinnet, för att ge dig omsorg och en önskan om att ta hand om och vårda dig själv. Meditationen stillar sinnet, stoppar bruset inombords och ännu mer riktar blicken inåt. Inom oss har vi en enorm resurs av tankar och idéer. De behöver bara lite lugn och ro för att nå ut.
Skrivstunder
Ta med en fin bok att skriva i då dagen består av många stunder av skrivande. Att skriva är att sätta sina tankar på pränt, att bevara dem för senare tillfälle, att stanna upp en stund och reflektera och följa sin egen utveckling. Skrivande är en möjlighet att fånga tankarna i flykten som annars lätt går en förbi. Vi kommer använda skrivstunderna för att sätta intentioner för det kommande året. När man är tyst är det så mycket lättare att lyssna inåt och höra den inre rösten. Det är fint att vid senare tillfällen kunna titta tillbaka på dessa anteckningar och återigen minnas dagen.
Maten
På våra retreats är all mat vegetarisk och hemlagad med största omsorg. Vi har ett holistiskt tänk för dagen och lägger stor vikt vid bästa balans både vad gäller mat och upplägg av dagen. Fika, lunch och middag ingår.
Garnhuset
Vi tillbringar dagen i Garnhuset, ett hus där fiskarna förr hängde sina garn och som bokstavligen ligger på stranden. Det är en fröjd att få vara här med havet så nära inpå. Alla sinnen skärps och naturen är otroligt nära. Himmel och hav möts. Att blicka ut över horisonten lugnar vårt nervsystem – kroppen mår väldigt bra när blicken får vila i det stora öppna och inget stoppar den.
Inga förkunskaper krävs, varken vad gäller yoga eller skrivande. Ta med ett öppet hjärta och ett öppet sinne, din yogamatta samt skrivbok och penna för reflekterande skrivövningar.
Vi önskar dig varmt välkommen till en dag för dig!
Preliminärt program:
10.00 Välkomstfika och presentation då vi pratas vid.
10.45 – 12.45 Flödesyoga med Vägledd Meditation och Skrivstund
13.00 – 14.00 Vegetarisk, hemlagad lunch
14.15 – 15.15 The Power of Breath och Skrivstund
15.30 – 17.30 Yinyoga med Sound Healing Meditation och Skrivstund
17.30 – 19.00 Vegetarisk hemlagad middag och avrundning av dagen
När: 22 november 2025 kl 10.00 – 19.00
Var: Garnhuset Beddingestrand
Pris: 1495:- inkl vegetarisk lunch och middag
Anmälan och ytterligare information: info@nyttoliv.se
"Mycket bra upplägg på dagen. Det har varit alldeles underbart att vara på denna plats och lyssna på dig. Du är så mjuk och inger en sån trygghet och lugn. TACK!"